1日の摂取カロリー|大人カロリミット体験レビュー

1日の摂取カロリーの目安

摂取カロリーの目安

一日に必要な摂取カロリーを把握しておくことは、ダイエットを実践する上で大切なことです。
一日にどのぐらい体を動かすかによって、必要な摂取カロリーに違いがでてきます。

 

男性と女性でも違いがありますね。

 

例えば、仕事などで激しく体をよく動かす人がA、体をよく動かす人がB、立ち仕事が多い人はC、デスクワークなどが多い人はD、とします。
それぞれに適した摂取カロリーは、、、

女性の場合、A:2700~2800 B:2300~2400 C:1900~2000 D:1700~1800

(単位:kcal)

男性の場合、A:3400~3500 B:2900~3000 C:2400~2500 D:2100~2200

(単位:kcal)

 

このように、性別や条件によっても大きく違いがあるので、自分の場合の摂取カロリーがどれくらいなのか、把握しておきましょう。

 

1日の運動量の目安

運動の目安


人は一日の目安となる運動量があり、この運動量を毎日継続して続けることで健康体になっていきます。
日ごろよく運動をしている方は、体が運動に適しているのでそのままのペースで運動を続けていきましょう。

 

日ごろほとんど運動しないという方の場合、急に激しい運動をしたのでは体に負担がかかってしまいます
ダイエットのつもりが体のあちこちを故障してしまった、ということになりかねません。
体が疲れて次の日に疲労が残ってしまうようでは逆効果。
汗だくになることが必ずしもいいというわけではありません。

 

例えば、いつもより30分早く起きて、ウォーキングをすることがとても心地いい、と感じれば、その人にとって30分のウォーキングが、適した運動量ということになります。

 

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